Ο καλύτερος χορός γυμναστικής: επιλέξτε την κατεύθυνση

Όταν επιλέγετε ανάμεσα σε ένα γυμναστήριο και σε μια σχολή χορού, προκύπτουν λογικά ερωτήματα: εάν ο χορός είναι συγκρίσιμος με το γυμναστήριο και αν μπορούν να το αντικαταστήσουν εντελώς. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος ενώ χορεύετε και σε ποια κατεύθυνση να επιλέξετε, για παράδειγμα, να ενισχύσετε την πλάτη σας; Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε και να βρούμε τον εαυτό σας τον τέλειο χορό γυμναστικής!

Για μένα, ο χορός είναι η μόνη αποδεκτή μορφή άσκησης. Όλα τα είδη γυμναστικής, που έχω ασκήσει ποτέ, τελικά άρχισαν να καλύπτουν με μελαγχολία. Εκτέλεση κάθε βράδυ με χαρά στην αίθουσα δεν λειτούργησε. Δεν είναι σαν να χορεύεις. Ευθυμούνται, μετακινούνται σαν ναρκωτικά, έχουν πάντα πού να μεγαλώσουν.

Με αυτό για κάθε σκοπό γυμναστικής υπάρχει ένα είδος χορού. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος - τρέξτε σε ένα zumba, μόδα ένα όμορφο σώμα - στο body-ballet, κρατήστε τον εαυτό σας σε φόρμα - στο χορό ballroom ή το Mix της Καραϊβικής, αναπτύξτε το συντονισμό - σε ένα Mix Dance. Και εκτός από την εγγυημένη αλλαγή μιας φιγούρας με χορούς, θα γίνεις πιο σίγουρος στον εαυτό σου, θα δεις πιο θετικά τη ζωή και το χαμόγελο πιο συχνά. Ρίξτε γυμναστήριο. Ο χορός θα αλλάξει τα πάντα!

Zumba Γυμναστήριο χορού

Ο Ζουμπά δεν χορεύει καν. Αυτό είναι ένα πραγματικό γυμναστήριο - σοβαρό φορτίο ισχύος υπό την έντονη λατινική μουσική. Ο Κολομβιανός Alberto "Beto" Perez, ο οποίος εφευρέθηκε το zumba, το αποκαλεί ένα αποτελεσματικό πάρτυ γυμναστικής. Και αυτό είναι αλήθεια. Στο μάθημα zumba, βασιλεύει μια καταπληκτική ατμόσφαιρα διασκέδασης και χαράς και πρέπει να κινηθείτε συνεχώς και πολύ έντονα - τα πόδια σας βουίζουν, το πρόσωπό σας γίνεται κόκκινο, ο ιδρώτας χύνεται σε τρία ρεύματα και ο παλμός σας γερνάει, όπως κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Σε ένα μάθημα, που διαρκεί περίπου μια ώρα, ένα άτομο μπορεί χάνουν μέχρι και 600 kcal. Αυτό είναι περισσότερο από ό, τι κατά τη διάρκεια της υψηλής έντασης αερόμπικ. Εγώ ο ίδιος γνωρίζω λίγους ανθρώπους που έχασαν 5-7 κιλά ανά μήνα, κάνοντας zumba δύο φορές την εβδομάδα.

Αλλά με προφανή πλεονεκτήματα, υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξουμε. Προπονητής "ALIVE!" Η Τατιάνα Λισίτσκαγια λέει ότι η πολύ έντονη προπόνηση μπορεί να βλάψει τα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη, καθώς και να επηρεάσει δυσμενώς το έργο της καρδιάς και των εγκεφαλικών αγγείων.

Γενικά, με σωστή τεχνική και προσοχή στα συναισθήματά σας, το μάθημα zumba είναι μια πραγματική ευχαρίστηση με αναμφισβήτητο όφελος για το σώμα. Για όσους έχουν ήδη εμπλακεί σε αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής και αντέχουν εύκολα ωριαίες προπονήσεις, έχουν αναπτυχθεί και άλλες προηγμένες επιλογές κατάρτισης: το zumba στην πισίνα, το zumba με ειδικά βάρη και ακόμη και το zumba με καρέκλες.

Χορός χορού. Φόρτωση συν τα συναισθήματα

Αν σας αρέσει ένα αθλητικό τρυπάνι και είστε έτοιμοι να περάσετε τις ώρες με τον τρόπο να κάνετε μια σπορ ή ένα βήμα κλειδώματος (όπως το κάνω), τότε ο χορός θα σας βολεύει. Η σωστή στάση του σώματος, η ομορφιά των γραμμών και η επαλήθευση κάθε κίνησης είναι η ουσία αυτών των μαθημάτων. Το πρόγραμμα των τάξεων ποικίλλει. Περιλαμβάνει 10 χορευτές: πέντε στο λατινοαμερικανικό πρόγραμμα - samba, rumba, cha-cha-cha, jive και paso doble - και πέντε σε ευρωπαϊκό - αργό και βιεννέζικο βαλς, tango, quickstep και αργό foxtrot. Διαφορετικοί ρυθμοί, διαφορετικοί χαρακτήρες, πολλές αποχρώσεις - όλα αυτά κάνουν χορό χορού μια συναρπαστική ιστορία χωρίς τέλος.

Ταυτόχρονα, η επίδραση των μαθημάτων είναι τέτοια ώστε μετά από τέσσερις μήνες κανονικών τάξεων αρχίζετε να χάνετε τα τζιν σας, παρατηρείτε μια έντονη σιλουέτα στον καθρέφτη και οι ώμοι, το συγκεντρωμένο κέντρο και ο λαιμός τεντωμένοι προς τα πάνω γίνονται μια γνωστή κατάσταση όχι μόνο στο πάτωμα αλλά και έξω από την αίθουσα.

Ένας διάσημος χορευτής, ένας από τους πιο δημοφιλείς δασκάλους του χορού στην Ρωσία, Yevgeny Papunaishvili, δεν αμφιβάλλει ότι ο χορός είναι νικητής σε ανταγωνισμό με το γυμναστήριο. "Απολύτως όλες οι μυϊκές ομάδες συμμετέχουν στον χορό. Αναπτύσσουν το σώμα πολύ καλά. Εκτός από το χορό είναι επίσης θετικά συναισθήματα, λέει. - Μόλις τραβήξετε τη μπάρα και τον αλτήρα, μπορεί γρήγορα να βαρεθεί. Και στον χορό υπάρχει ανάπτυξη. Ξεκινάτε να αισθάνεστε καλύτερα το σώμα σας, να αναπτύξετε την τεχνική σας, να προετοιμάσετε έναν αριθμό, να πάτε στον ανταγωνισμό - όλα αυτά είναι καθήκοντα που σας κάνουν να αναπτυχθείτε. "