"Express Fitness"

Εάν η γυμναστική είναι η επίτευξη και η διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης, τότε το πρόγραμμα Express Fitness στο τηλεοπτικό κανάλι "LIVE!" Είναι ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό το συντομότερο δυνατόν.

Πρόγραμμα γυμναστικής "Express Fitness" για απώλεια βάρους

Κατά τη δημιουργία του προγράμματος "Express Fitness", οι συγγραφείς της Natalya Lebedeva και Oleg Loborev εμπνεύστηκαν από τη μνήμη του παλιού καλού. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα του "Express Fitness" - η δυνατότητα να τα κάνετε οπουδήποτε: στο σπίτι, στη χώρα, στο γραφείο (αν το προσωπικό δεν είναι αμηχανία). Ο κύκλος άσκησης 15 λεπτών σας επιτρέπει όχι μόνο να αποφύγετε την κούραση, αλλά και να βελτιώνετε σημαντικά τον τόνο σας. Δεν απαιτούνται ειδικά εργαλεία και εξοπλισμός για το "Express Fitness", χρειάζεστε μόνο λίγο ελεύθερο χώρο μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης.

Το πρόγραμμα "Express Fitness" που υπολογίζονται από το λεπτό: χρειάζονται τρία ή τέσσερα λεπτά για να ζεσταθούν και να ζεσταθούν, δέκα λεπτά αφιερώνονται στο κύριο μέρος όπου εκτελείται μια ομάδα μυών και ένα ή δύο λεπτά περνούν σε σιωπή - ασκήσεις εφελκυσμού, αναπνοής και συντονισμού. Αυτό το σύνολο ασκήσεων έχει ένα μέσο επίπεδο έντασης και έχει σχεδιαστεί για άτομα χωρίς ιατρικές αντενδείξεις στον αθλητισμό. Δεν υπάρχουν όρια ηλικίας για το Express Fitness και ο αριθμός των επαναλήψεων ανά ημέρα μπορεί να είναι από ένα έως τρία. Εάν ασκείτε αρκετές φορές την ημέρα, στο κύριο μέρος του μαθήματος κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας θα πρέπει να φορτώσετε διαφορετικές ομάδες μυών για να εξισορροπήσετε ομοιόμορφα τους μύες της πλάτης, της κοιλιάς, των γλουτών, των χεριών και των ποδιών.

Φυσικά, τα αποτελέσματα οποιασδήποτε φυσικής κατάστασης είναι πολύ ατομικά, ανάλογα με τον τρόπο εργασίας και τον τρόπο ζωής, οπότε είναι δύσκολο να προβλεφθεί. Ωστόσο, η κορυφαία "Express Fitness" εγκρίνει: με καθημερινές τάξεις σε αυτό το πρόγραμμα σε δύο μήνες θα μειώσει αναπόφευκτα την ποσότητα του υποδόριου λίπους και θα βελτιώσει τον μυϊκό τόνο.

Φιλικό βίντεο online

Συνεδρίες βίντεο "Express Fitness" με τη Natalia Lebedeva και τον Oleg Loborevym μπορείτε να βρείτε στη βιβλιοθήκη γυμναστικής-βίντεο του συλλόγου "LIVE!".

Επίσης στη βιβλιοθήκη γυμναστικής-βίντεο υπάρχουν τάξεις βίντεο "Express Fitness" με τη Natalia Lebedeva και τη Danila Mikhailovsky.