Πώς να ξεκινήσετε τη ζωή από την αρχή στο νέο έτος

Κρυφές προσβολές, αποτυχίες, τοξικές σχέσεις - όλοι τείνουμε να παραμείνουμε στο αρνητικό για μεγάλο χρονικό διάστημα, υποφέροντας ξανά και ξανά. Αλλά το νέο έτος έρχεται και αυτός είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να επαναπροσδιορίσετε τη ζωή σας και αφήστε τα όσα σας εμποδίζουν να προχωρήσετε. Μαθαίνουμε από έναν ειδικό για τις ψυχολογικές τεχνικές που θα βοηθήσουν στην έναρξη του έτους με καθαρό σχιστόλιθο.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο για μας να συμμετέχουμε με αρνητικές εμπειρίες;

Εξηγεί ψυχολόγος, κορυφαίος προπονητής προσωπικής ανάπτυξης, δημιουργός εικόνας Liliana Kalandarova, κάνουμε συχνά κύκλο σε αρνητικές εμπειρίες για να δικαιολογήσουμε τις αποτυχίες μας. "Είναι ευκολότερο να πιστέψουμε ότι" μου προσβάλλεται ", με κάποιον" δεν δούλεψε ", παρά να αναζητήσει εποικοδομητικές λύσεις. Το άγχος, η δυσαρέσκεια είναι σαν ένα άνετο κρεβάτι στο οποίο βρεθείτε σε μια βροχερή μέρα με ένα φλιτζάνι κακάο και απολαμβάνετε την αυτο-κρίση ", σημειώνουν οι εμπειρογνώμονες.

Σε ένα τέτοιο "κρεβάτι", λαμβάνοντας την εικόνα του θύματος, μπορείτε να ψεύξετε όλη τη ζωή σας. Και είναι πολύ πιθανό να είστε άνετοι με αυτόν τον τρόπο, επειδή είναι ένα συνηθισμένο σχέδιο συμπεριφοράς. Ωστόσο, σε μια τέτοια ζωή δεν θα υπάρχει σίγουρα τόπος επιτυχίας, χαράς και ποικιλομορφίας. "Παρόμοια προσελκύει όπως: οι καταγγελίες προσελκύουν άλλους λόγους να διαμαρτύρονται, αδικήματα - άλλοι λόγοι για να προσβληθεί. Αποδεικνύεται ένας φαύλος κύκλος: όσο περισσότερο διαμαρτύρεται ή πόσο πιο λυπημένος είστε, τόσο περισσότερη θλίψη και θλίψη θα προφθάσει. Αλλά αν σπάσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο με μια προσπάθεια θέλησης, τότε προχωρήστε σε κάποιο νέο βήμα για τον εαυτό σας, όπου, αντίθετα, υπάρχουν όλο και περισσότεροι λόγοι για χαρά ", σχολιάζει η Liliana Kalandarova.

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα, το Νέο Έτος είναι μια ιδανική γιορτή για να συμβάλλετε συμβολικά με όλα όσα σας εμποδίζουν και από την άλλη για να καθαρίσετε το χώρο για κάτι νέο, χαρούμενο και εποικοδομητικό. Λοιπόν, ορισμένες ψυχολογικές ασκήσεις και τελετουργίες θα σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε γρήγορα τις θετικές αλλαγές. "Τα τελετουργικά μπορεί να είναι ελαφρά, επιφανειακά και μπορούν να είναι βαθιά, αλλά σε κάθε περίπτωση είναι χρήσιμα επειδή μας οδηγούν σε ένα νέο επίπεδο. Και τότε το νέο έτος θα είναι σίγουρα ευτυχές για όλους εκείνους που το θέλουν πραγματικά ", προσθέτει ο ψυχολόγος.

Χριστουγεννιάτικα τελετουργικά της απελευθέρωσης από συναισθηματικά "δεσμά"

Σύμφωνα με την Liliana Kalandarova, είναι καλύτερο να εκτελέσετε όλες τις ψυχολογικές τελετές όχι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, αλλά εκ των προτέρων - τουλάχιστον μερικές μέρες. Έτσι μπορείτε να προσεγγίσετε πιο έξυπνα και αποτελεσματικά τη διαδικασία. Εδώ είναι αυτό που χρειάζεστε πριν από το νέο έτος:

Κατανόηση.

Το πρώτο και σημαντικότερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε τι ακριβώς σας σταματά, τι θέλετε να αφήσετε στο παλιό έτος. Μετά από αυτό, σκεφτείτε και αποφασίστε: τι θέλετε και μπορείτε να γεμίσετε την προκύπτουσα συναισθηματική «τρύπα»; Τι θα πάρετε μαζί σας στο νέο έτος;

Φυσικός καθαρισμός.

Σύμφωνα με την Liliana Kalandarova, ο καθαρισμός έχει πολλά επίπεδα και λειτουργεί αποτελεσματικά για όλους. "Το πρώτο είναι το φυσικό επίπεδο: εκκαθάριση του χώρου (ντουλάπια, ντουλάπες). Το δεύτερο είναι ηλεκτρονικό: διαλόγους εκκαθάρισης σε αγγελιαφόρους, κοινωνικά δίκτυα, διαγραφή παλιών φωτογραφιών στο τηλέφωνο, παλιές εφαρμογές, δηλαδή διαγραφή όσων συμβαίνουν στο διάστημα ", εξηγεί ο εμπειρογνώμονας.

Συναισθηματικός καθαρισμός.

Υπονοεί τον καθαρισμό της ψυχής από παλιές παραπονούντες και εμπειρίες. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα, ο συναισθηματικός καθαρισμός μπορεί να γίνει με έναν απλό τρόπο. Για να το κάνετε αυτό, θυμηθείτε το άτομο με το οποίο είχατε μια σειρά ή σας προσβάλλεται. Και στη συνέχεια να τον καλέσετε και να ζητήσετε τη συγχώρεση, ή απλά να τον ζητήσετε να ξεχάσει τι συνέβη, γυρίστε τη σελίδα.

Εάν η σύγκρουση με κάποιον είναι πολύ βαθιά ή το άτομο αυτό δεν είναι καθόλου ζωντανό, τότε υπάρχει μια πιο σοβαρή τεχνική - γράφοντας επιστολές. "Η ουσία της επιστολής είναι ότι μπορείτε να ρίξετε όλα τα αρνητικά σας σε αυτό ώστε να μην παραμείνει μέσα. Επειδή τα κατασταλμένα αρνητικά συναισθήματα μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε. Όταν τα πετάτε έξω, είστε ελεύθεροι ", σχολιάζουν οι ειδικοί. Σας συνιστά να τοποθετήσετε πρώτα όλα τα αρνητικά σας συναισθήματα σε χαρτί, χωρίς να σας ενοχλούν οι εκφράσεις. Και στο τέλος γράψτε τις λέξεις "κλείσιμο" της σύγκρουσης: "Αφήνω το κομμάτι της ευθύνης μου για αυτό που δεν έβγαλε για τον εαυτό μου, το κομμάτι της ευθύνης για αυτό που δεν δούλευα, σας μεταφέρω. Κατόπιν πηγαίνω με τον δικό μου τρόπο, και εσύ - δικοί μου, σας ελευθερώσω και εσείς - εγώ, αφήνω και παίρνω την ενέργειά μου μαζί μου ». Μετά από αυτό, ο εμπειρογνώμονας συνιστά την καύση αυτής της επιστολής. "Είναι σημαντικό να μην το κάψετε σε κλειστό χώρο, όχι σε τζάκι, αλλά έτσι ώστε οι στάχτες να διαχέονται στον άνεμο", προσθέτει.

Καλές πράξεις.Σύμφωνα με την Liliana Kalandarova, είναι επίσης πολύ χρήσιμο για τον τελετουργικό καθαρισμό να κάνουμε κάποιες καλές πράξεις στο τέλος του έτους. Δεν είναι περίεργο ότι αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συχνά από τους ήρωες των μελαδρών του Hollywood της Πρωτοχρονιάς. "Και μπορεί να μην είναι κάποιο είδος κλασσικής φιλανθρωπίας, όπως δώρα για παιδιά από ένα ορφανοτροφείο. Αρκεί για ένα συγκεκριμένο άτομο να κάνει ένα δώρο, για να βοηθήσει με κάποιο τρόπο », λέει ο ψυχολόγος.

Λήψη αποφάσεων "να κάνεις" και "να μην κάνεις". Σύμφωνα με την Liliana Kalandarova, είναι πολύ χρήσιμο να αποφασίσετε για τον εαυτό σας να μην κάνετε τίποτα που παίρνει ενέργεια από εσάς ή σας κάνει να υποφέρετε. Για παράδειγμα: "Δεν ανησυχώ πια", "Δεν θα δώσω πια σε όλους", "Δεν θα σταματήσω να δουλεύω για μέρες πια", κλπ. Μετά από αυτό, είναι σημαντικό να εξασφαλιστεί η απόφαση που έγινε με αποχαιρετιστήριο τελετουργικό. Μπορεί να είναι μια συμβολική κηδεία μιας κακής συνήθειας, την αποστολή "σε μακρύ ταξίδι", που καίγεται στη φωτιά. Αντίθετα, είναι απαραίτητο να λάβουμε κάποια άλλη απόφαση: "Τώρα το κάνω ...". Για παράδειγμα, μπορείτε να υποσχεθείτε τον εαυτό σας να κανονίσετε λίγες διακοπές κάθε μέρα. Αυτή η απόφαση είναι επίσης σημαντική για την ενίσχυση του τελετουργικού. "Για παράδειγμα, μπορείτε να αποφασίσετε:" Κάθε μέρα αφήνω το σπίτι με λαμπερό κραγιόν ", προσθέτει ο εμπειρογνώμονας.

Πρώτα βήματα.

Έχοντας συνειδητοποιήσει μια θετική αλλαγή στη ζωή σας, μην διστάσετε. Ο ειδικός συνιστά να αποφασίσετε αμέσως τον εαυτό σας: "Τι μπορώ να κάνω τώρα;", "Τι θα κάνω αύριο;". Και φυσικά, ξεκινήστε να παίζετε - λίγο, κινούμενος προς μεγάλα γκολ με μικρά βήματα.