Σαββατοκύριακο Σαββατοκύριακου Ayurveda

Χθες, σας είπαμε για τον καθαρισμό του σώματος σύμφωνα με τους κανόνες της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής και σας προσέφερε ένα σύντομο αποτελεσματικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης χρησιμοποιώντας τσάι βοτάνων και βελονισμό. Σήμερα, μια άλλη επιλογή αποτοξίνωσης Σαββατοκύριακο είναι για τους οπαδούς της Ινδίας και Ayurveda.

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, οι τοξίνες και τα απόβλητα στο σώμα συσσωρεύονται λόγω τροφής που απορροφάται ελάχιστα. Αυτά τα προϊόντα ζύμωσης και αποσύνθεσης ονομάζονται "ama." Για να μειώσετε την ποσότητα του ama στο σώμα κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου αποτοξίνωσης, αρκεί να ξαναχτίσουμε τη διατροφή σας. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται ζεστά ή ζεστά. Και ακόμα νερό για να πιει λίγο ζεστό.

"Στο μενού αποτοξίνωσης θα πρέπει να υπερισχύει το φαγητό με στυπτικές, πικρές και πικάντικες γεύσεις", λέει ο γιατρός. Unnikrishnana, Ειδικός του Κέντρου Ιατρικής Αποκατάστασης, Αγιουρβέδα και Θεραπεία Γιόγκα Κεράλα. - Συμπεριλάβετε στη διατροφή των λαχανικών και φασολιών σούπες, για παράδειγμα, έδωσε. Ενεργήστε εποχιακά τα πιάτα με μπαχαρικά: ξηρό πιπερόριζα, μαύρη πιπεριά, κουρκούμη, κόλιανδρο, μάραθο, κύμινο, γαρίφαλα, σακαφενία, να τονώσει την πέψη. Αλλά τρώτε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα - γιαούρτι, κεφίρ, γιαούρτι - τρώνε λιγότερο ».

Και 8 ακόμα κανόνες αποτοξίνωσης στην Αγιουρβέδα

1. Λαχανικά τρώνε στον ατμό ή ωμό, τα καρυκεύματα με φυτικό έλαιο. Κουνουπίδι, μπρόκολο, φύτρο σιταριού, ρύζι, φαγόπυρο, κριθάρι είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Πίνετε χυμούς από πράσινο σέλινο, μαϊντανό, κοράνιο και σπανάκι. Τέτοια πιάτα βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.

2. Για τον καθαρισμό καλών ολόκληρων αγρωστωδών. Αποφύγετε τα βαριά δημητριακά όπως το σιτάρι ή τη βρώμη, καθώς και το ψωμί.

3. Το κρέας πουλερικών μπορεί να καταναλωθεί, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες. Ψάρια, θαλασσινά, αυγά - όχι. Αυξάνουν το σχηματισμό του ama στο σώμα.

4. Οι περισσότεροι συσσωρεύονται σε ραφιναρισμένη ζάχαρη. Αντικαταστήστε το με το μέλι, το οποίο η Amu εμφανίζει μόνο.

5. Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη αλατιού και είναι προτιμότερο να το εγκαταλείψετε συνολικά: αυξάνεται επίσης.

6. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι απλά και φρέσκα. Μην πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια του γεύματος.

7. Τρώτε τρεις φορές την ημέρα. Δεν είναι επιθυμητό να φάτε πριν τις 10 το πρωί και μετά το ηλιοβασίλεμα.

8. Επιλέξτε γλυκά και ζουμερά, αλλά όχι ξινά φρούτα. Στο τραπέζι σας μπορεί να είναι πεπόνι, σταφύλια, αχλάδια, μπανάνες, μήλα γλυκών ποικιλιών.

Ayurvedic Detox: Σχέδιο διατροφής

Παρασκευή

Πρωινό Πολύχρωμο ινδικό ρύζι.

Μεσημεριανό Κεμπάπ κοτόπουλου με ασβέστη και μέλι.

Δείπνο Broccoli detox σούπα με ρόκα.

Σάββατο

Πρωινό Φλυτζάνι φαγόπυρου με αποξηραμένα φρούτα.

Μεσημεριανό Φιλέτο με λαχανικά.

Δείπνο Κολοκύθα σούπα με φασόλια.

Κυριακή

Πρωινό Κολοκύθα κολοκύθα με φρούτα.

Μεσημεριανό Εύκολο λαχανικό στιφάδο.

Δείπνο Τζίντζερ και σούπα κουνουπιδιού.

Αύριο θα δείτε στο site μια άλλη έκδοση του προγράμματος αποτοξίνωσης για το Σαββατοκύριακο - καθαρισμός στα σταφύλια.

Μη χάσετε!