Σπλήνα και κατάθλιψη του φθινοπώρου: ποια είναι η διαφορά;

Άρχισε να παρατηρήσετε ότι το πρωί μεγαλώνετε σε μια ιδιαίτερα θορυβώδη διάθεση; Δεν υπάρχει δύναμη, καμία επιθυμία να εργαστεί και δεν φαίνεται να σας περιμένει τίποτα καλό στο μέλλον; Ίσως η κατάστασή σας - μόνο η απάντηση του σώματος στη μείωση του φωτός. Αλλά τι γίνεται αν κρύβεται μια βαριά και επικίνδυνη συναισθηματική βλάβη πίσω από το φθινόπωρο; Έμαθαν από έναν ειδικό πώς να διακρίνουν την κατάθλιψη από τα εποχιακά μπλουζ.

Σπλήνα και κατάθλιψη του φθινοπώρου: ποια είναι η διαφορά;

Άρχισε να παρατηρήσετε ότι το πρωί μεγαλώνετε σε μια ιδιαίτερα θορυβώδη διάθεση; Δεν υπάρχει δύναμη, καμία επιθυμία να εργαστεί και δεν φαίνεται να σας περιμένει τίποτα καλό στο μέλλον; Ίσως η κατάστασή σας - μόνο η απάντηση του σώματος στη μείωση του φωτός. Αλλά τι γίνεται αν κρύβεται μια βαριά και επικίνδυνη συναισθηματική βλάβη πίσω από το φθινόπωρο; Έμαθαν από έναν ειδικό πώς να διακρίνουν την κατάθλιψη από τα εποχιακά μπλουζ.

Η λέξη "κατάθλιψη" έχει γίνει τόσο σταθερή στην καθημερινότητά μας, ώστε να είμαστε έτοιμοι να διαγράψουμε οποιαδήποτε από τις δικές μας - τεμπελιά, κόπωση ή θλίψη λόγω μιας διαμάχης με έναν αγαπημένο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αξία της πραγματικής κλινικής κατάθλιψης συχνά υποτιμάται. Πολλοί από εμάς πιστεύουμε εσφαλμένα ότι αυτή η διάγνωση είναι για μια κακή διάθεση και ότι αρκεί να "συγκεντρωθούμε", να "τραβήσουμε τον εαυτό μας μαζί μας" ή να "έχουμε μια καλή ανάπαυση" και θα περάσει από μόνη της. "Στην πραγματικότητα, η κλινική κατάθλιψη είναι μια εξαιρετικά σοβαρή και ακόμη και απειλητική για τη ζωή διαταραχή της συναισθηματικής σφαίρας, η οποία είναι πολύ σημαντική για να μπορέσει να αναγνωρίσει εγκαίρως", σημειώνει κλινική ψυχολόγος Alice Galati.

Πώς να διακρίνετε τη θλιβερή διάθεση από την κατάθλιψη;

Η διάρκεια του κράτους. "Εάν η κακή διάθεση, η απάθεια και ο λήθαργος δεν εξαφανιστούν για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, πιθανότατα πρόκειται για κατάθλιψη", λέει ο ειδικός. Αν το φθινόπωρο περιστασιακά γίνονται λυπημένοι (για παράδειγμα, το πρωί τις καθημερινές όταν βρέχει, με μια έντονη αλλαγή στον καιρό), αλλά αυτή η κατάσταση περνάει, τότε αυτό είναι μάλλον απλά ένα μπλουζ.

Ο βαθμός επιρροής στη ζωή σας. "Στην περίπτωση των μπλε, παρά τη θλίψη και την έλλειψη ενέργειας, μπορείτε ακόμα να σηκωθείτε στην εργασία, να κάνετε μακιγιάζ, να σκεφτείτε τι να φορέσετε. Στη ζωή σας υπάρχουν ενδιαφέροντα, χόμπι, σχέσεις, θέλετε κάτι. Αν μιλάμε για κατάθλιψη, κυριολεκτικά καταβροχθίζει από μέσα σας, επηρεάζοντας όλες τις σφαίρες της ζωής. Η ανάγκη να πάτε στη δουλειά, να επικοινωνείτε με άλλους, ακόμη και να τρώτε - όλα φαίνονται συντριπτική και επαχθή. Με την κατάθλιψη στη ζωή, δεν υπάρχουν ενδιαφέροντα, επιθυμίες ή σημαντικές σχέσεις με άλλους. Θέλω μόνο να βρεθώ στο κρεβάτι όλη την ημέρα και να μην δω κανέναν », εξηγεί ο ψυχολόγος.

Αυτοεκτίμηση. Στην περίπτωση των μπλουζ, πιθανότατα να είναι πιο συχνά θυμωμένος με τον εαυτό σου για κάτι, να σκοντάς για κάποια λάθη, αλλά αυτοί οι όροι θα προκύψουν για κάποιους συγκεκριμένους λόγους. Και αν ξαφνικά, αντίθετα, θα σας επαινέσω, κάνετε μια φιλοφρόνηση, τότε αυτή τη στιγμή η αυτοεκτίμηση θα βελτιωθεί. "Όταν ένα άτομο είναι καταθλιπτικό, αισθάνεται συνεχώς μια αίσθηση κατωτερότητας, άνευ αξίας, ενοχής. Η προϋπόθεση αυτή συμβαίνει χωρίς αντικειμενικούς λόγους και δεν αλλάζει, ακόμα κι αν τα πάντα λένε το αντίθετο - επιτυχία, επιτεύγματα, επαίνους », σχολιάζει η Αλήσα Γαλάτη.

Η ευκαιρία να διασκεδάσετε. Με τα μπλουζ, είστε ακόμα σε θέση να απολαύσετε. "Ναι, ίσως όταν είστε λυπημένοι, δεν θέλετε να πάτε σε ένα θορυβώδες πάρτι ή στο γυμναστήριο. Αλλά εδώ ρίχνετε λίγο ζεστό κακάο, καθίστε για να παρακολουθήσετε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές σειρές και γίνεται κάπως καλύτερα ", σχολιάζει ο ψυχολόγος. Εάν έχετε κατάθλιψη, τότε όλα που έφεραν τη χαρά, "δεν λειτουργεί" πια. "Ούτε το κακάο ούτε οι τηλεοπτικές εκπομπές είναι πιο ευχάριστες. Η σεξουαλική έλξη, η επιθυμία για κάτι να αγωνιστεί, να κάνει σχέδια, εξαφανίζεται ", σημειώνουν οι ειδικοί.

Αξιολόγηση μελλοντικών προοπτικών. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα, η σπλήνα αναγνωρίζεται ως κάτι προσωρινό. "Ακόμη και αν είναι δύσκολο και καταθλιπτικό για σας, καταλαβαίνετε ότι θα περάσει ποτέ - με το πρώτο χιόνι, διακοπές, κλπ. Ωστόσο, είστε αισιόδοξοι για το μέλλον, ελπίζοντας για κάτι ", εξηγεί η Alisa Galati. Με την κατάθλιψη, αντίθετα, έχετε ένα επίμονο συναίσθημα - «θα είναι πάντα τόσο κακό», «δεν με περιμένει τίποτε καλό μπροστά μου».

Απόδοση Όταν είστε καταθλιπτικοί, μπορείτε να εργαστείτε τόσο παραγωγικά όσο ποτέ. Η θλίψη και η λαχτάρα δεν οδηγούν σε μειωμένη μνήμη, προσοχή. "Η κατάθλιψη συχνά οδηγεί στο γεγονός ότι αρχίζετε να εργάζεστε πολύ χειρότερα - δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, σκέφτεστε πιο αργά από το συνηθισμένο, να« επιβραδύνετε », ακόμη και οι πιο απλές λύσεις είναι πολύ δύσκολες», εξηγεί ο εμπειρογνώμονας.

Ξυπνήστε Κατά κανόνα, η λαχτάρα του φθινοπώρου δεν οδηγεί σε διαταραχές του ύπνου. Αλλά η κατάθλιψη είναι σπάνια χωρίς αυτούς. Αυτή η συναισθηματική διαταραχή οδηγεί είτε σε αϋπνία είτε, αντίθετα, σε αυξημένη υπνηλία, όταν κοιμάστε για 14-16 ώρες και εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι.

Είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε μια κακή διάθεση;

Εάν έχετε μόνο ένα εποχιακό μπλουζ, τότε ναι, μπορείτε να το χειριστείτε μόνοι σας. Για να γίνει αυτό, αρκεί να δημιουργηθεί ένας τρόπος ύπνου, να φάει σωστά, να περπατήσετε περισσότερο στον καθαρό αέρα, να επικοινωνήσετε με ευχάριστους ανθρώπους, να κάνετε συχνά αυτό που σας αρέσει », λέει ο ειδικός. Ωστόσο, στην περίπτωση της κατάθλιψης, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. "Ναι, πολλοί άνθρωποι θα σας συμβουλεύσουν να κάνετε τα πάντα όπως με τα μπλουζ: περπατήστε, κοιμηθείτε, σκεφτείτε το καλό. Αλλά όλα αυτά δεν θα σας βοηθήσουν. Αντίθετα, οι ανεπιτυχείς προσπάθειες των ανθρώπων να αντιμετωπίσουν μόνοι τους την κατάθλιψη συχνά οδηγούν σε ακόμη μεγαλύτερη απόγνωση και σκέψεις στο ύφος του "είμαι αδύναμος", "χαμένος" κ.λπ. Θυμηθείτε: η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια και επομένως μόνο ένας ψυχίατρος μπορεί να σας απαλλάξει από αυτό. Με τη βοήθεια ειδικών φαρμάκων - αντικαταθλιπτικά ή σταθεροποιητές διάθεσης », τονίζει η Alice Galati.

Και τι θα συμβεί αν δεν αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη;

Όπως ίσως έχετε μαντέψει, το φθινόπωρο μπλουζ - μια προσωρινή κατάσταση. Τις περισσότερες φορές περνά από μόνη της και δεν καταστρέφει την ποιότητα της ζωής μας. Αλλά αν δεν αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, μπορεί να οδηγήσει στις πιο καταστροφικές συνέπειες. "Δυστυχώς, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτή η συναισθηματική διαταραχή θα αυξηθεί μόνο, δηλητηρίαζοντας τη ζωή ενός ατόμου μέρα με τη μέρα. Και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η κατάθλιψη μπορεί να καταλήξει σε αυτοκτονία - σε κάποιο σημείο ένα άτομο απλά κουράζεται από ταλαιπωρία και αποφασίζει να κάνει αυτό το απεγνωσμένο βήμα. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι κατά την περίοδο της κατάθλιψης αναπτύσσουμε σταδιακά μια αντίληψη της σήραγγας γύρω από το περιβάλλον: βλέπουμε μόνο τον πόνο μας και δεν καταλαβαίνουμε καν ότι θα μπορούσε να είναι διαφορετική. Αυτός είναι ο λόγος που όσο νωρίτερα βρίσκεστε να παρουσιάζετε σημάδια κατάθλιψης και να δείτε έναν γιατρό, τόσο το καλύτερο », εξηγεί ο ψυχολόγος.