Ενδιαφέροντα Άρθρα 2019

Svetlana Litvinova σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης της ευελιξίας

Στα μαθήματά μου εκτός από την κατοχή των χορευτικών στοιχείων και την εκμάθηση της χορογραφίας, επιλύουμε και πολλά άλλα σημαντικά καθήκοντα. Τα πιο σημαντικά από αυτά - τη βελτίωση της στάσης, του συντονισμού και της ευελιξίας. Θα αναφερθώ περισσότερο στην ευελιξία. Συμφωνώ με τη δήλωση ότι η ευελιξία του σώματος είναι ένας δείκτης της νεολαίας του. Η ευελιξία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, η κύρια από τις οποίες είναι η ελαστικότητα των μυών, των συνδέσμων και των αρθρικών σακουλών.

Διαβάστε Περισσότερα

Συνιστάται

Ποιοι είναι οι ambbiverts και πώς να καταλάβεις ότι είσαι ένας από αυτούς

Σας αρέσει να βρίσκεστε σε θορυβώδη μέρη και συγχρόνως δεν με πειράζει να ξοδεύετε ολόκληρο το Σαββατοκύριακο μόνο; Κάνετε εύκολα επαφή με άλλους ανθρώπους, αλλά γρήγορα κουραστείτε εάν η επικοινωνία γίνει πάρα πολύ; Έτσι ποιος είστε εσείς - ένας εξωστρεφής ή μια εσωστρεφής; Ίσως κανείς ούτε ο άλλος. Είσαι ambivert. Πείτε μας περισσότερα για το είδος της προσωπικότητας.

William Sutherland

Ο γιατρός που έκανε την ανακάλυψη είναι αρκετά μπροστά από την εποχή του: οι μικρότερες κινήσεις των οστών του κρανίου επηρεάζουν τη δουλειά ολόκληρου του οργανισμού, τόσο πολλές ασθένειες πρέπει να αντιμετωπίζονται με αντίκτυπο στο κεφάλι. Ο Sutherland υπεράσπισε πεισματικά την θεωρία του, αλλά αναγνωρίστηκε μόνο στα τελευταία χρόνια της ζωής του. William Garner Sutherland γεννήθηκε το 1873 στην αμερικανική πόλη Portage.

10 ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη που χρειάζεστε για να εκτελέσετε κάθε (PHOTO)

Οδηγούν καθιστική ζωή; Ή, αντίθετα, εκπαιδεύετε πολύ; Οι ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη, η βελτίωση της στάσης του σώματος, η υγεία των αρθρώσεων και οι μυς αυτής της περιοχής, θα είναι χρήσιμες σε όλους. Δείχνουμε τις πιο αποτελεσματικές κινήσεις. Γιατί πρέπει να κάνετε ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη; Οι ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος σήμερα γίνονται ολοένα και νεότερες.

Αλένα Μορντόβινα: γιατί συνδυάζουν τη γιόγκα και τα πιλάτες

Ο συνδυασμός της γιόγκα και των πιλάτων σε έναν κλάδο - yogalates - σας επιτρέπει να εξισορροπήσετε τις επιδράσεις στο μυϊκό σύστημα. Θα σας πω πόσο διαφορετικά εκπαιδευτικά καθεστώτα συνδυάζονται στα γιγάλτα και ποια είναι η χρήση του. Η κυρίαρχη ντόχα είναι η νάτα ή η αιολική ενέργεια και, ως εκ τούτου, έχω την επιθυμία για νέες αισθήσεις, μεταβλητότητα, απόρριψη των στερεοτύπων, επιθυμία να κάνουμε τα πάντα γρήγορα.

Κρύα εποχή: 7 τρόφιμα για να αποφύγετε εάν είστε άρρωστοι

Η σωστή διατροφή συμβάλλει στην γρήγορη ανάρρωση, ειδικά εάν έχετε κρύο ή γρίπη. Πιθανώς ήδη ξέρετε τι να προσθέσετε στο μενού "θεραπεία". Αλλά τι πρέπει να αποκλείσετε από αυτό εάν γίνετε θύμα της «ψυχρής περιόδου»; Κατά τη διάρκεια γρίπης ή κρυολογήματος, δεν πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα "απώλειας βάρους" - να καταπολεμήσετε έναν ιό, το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια (διαβάστε τις θερμίδες), βιταμίνες και όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά (μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα γι 'αυτό εδώ).

Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για την απώλεια βάρους. Συνέχεια

Είναι εύκολο να φανταστεί κανείς πώς, μετά από έντονες προπονήσεις που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, αδύναμα άτομα συμπιέζουν στο ψυγείο. Δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να χάσετε βάρος. Συνεχίζουμε να αναλύουμε αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους, αλλά αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για εκείνες που μειώνουν το βάρος πιο αξιόπιστα. Το σώμα δεν ανέχεται έντονο στρες και, έχοντας το βιώσει, προσπαθεί να προστατευθεί από αυτό στο μέλλον.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Διόρθωση της στάσης: επίπεδο πλάτος

Μια υγιής σπονδυλική στήλη δεν πρέπει να είναι απολύτως ομοιόμορφη: οι φυσικές καμπύλες της σχηματίζονται σε κάθε άτομο στην παιδική ηλικία. Και αν μειωθούν αυτές οι κάμψεις, οι ασκήσεις για μια επίπεδη πλάτη θα βοηθήσουν στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Για να προσδιορίσετε τον τύπο της κακής στάσης του σώματος, ελέγξτε μία από τις προηγούμενες αναρτήσεις στο ιστολόγιό μου. Αυτή τη φορά σας προσφέρω ένα συγκρότημα από ασάνες για τη διόρθωση μιας επίπεδης πλάτης.

Εκπαίδευση με στοιβάζοντας αλτήρες στο πάνω μέρος του σώματος για τους άνδρες

Άσκηση με αλτήρες δεν εκπλήσσει κανέναν. Εκτός αν είναι σύνθετα! Είναι πολύ πιο εύκολο να κάνετε σύνθετες ασκήσεις μαζί τους, να τις περιπλέξετε και να τις διευκολύνετε. Όποιος θέλει να κάνει μαθήματα εξουσίας με ελεύθερα βάρη, ξέρει: οι αλτήρες στο σπίτι πρέπει να είναι ένα ολόκληρο οπλοστάσιο! "Διαφορετικοί μύες και, αντίστοιχα, ασκήσεις σχεδιασμένες για αυτούς απαιτούν διαφορετικά φορτία", λέει ο Alexander Masharin, ειδικός της FitnessDom, c.

Εκπαίδευση στο BOSU: δύσκολο να αντισταθεί

Η σταθερή στάση δεν είναι πλέον μοντέρνα. Γυμναστική τάση - ασταθείς επιφάνειες, όπως φουσκωτό ημισφαίριο BOSU. Ανακάλυψα γιατί είναι απαραίτητη και οι καλύτερες ασκήσεις στο BOSU παρουσιάστηκαν από τον εκπαιδευτή "LIVE!" Alexey Vasilenko. Για πρώτη φορά βρισκόμουν σε ένα ημισφαίριο από καουτσούκ, προσπάθησα να κάνω μια κάθοδο - και αμέσως βυθίστηκα στο πάτωμα.

Διατροφή "Weight Watchers"

Η δίαιτα Weight Watchers αποφεύγει τη βαρετή και ενοχλητική καταμέτρηση των θερμίδων: τα τρόφιμα αποδίδονται απλά σε σημεία. Αλλά το κύριο όπλο των παρατηρητών βάρους στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας είναι τακτικές, συνήθως εβδομαδιαίες, οι συνεδριάσεις χάνουν βάρος. Στις συναντήσεις μοιράζονται επιτυχίες, ακούν συμβουλές και προσλαμβάνουν θετικό. Ποιος ξεκίνησε αρχικά;

Ακατέργαστα πιάτα με τεύτλα: συνταγές. Μέρος Ι

Αυτή η ρίζα είναι ένα πραγματικό εύρημα για τους λάτρεις των μαγειρικών πειραμάτων: μετά από όλα, μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά πιάτα από αυτό - τόσο απλά όσο και πολύπλοκα. Οι συνταγές των πιο νόστιμα από αυτά, έχουμε επιλέξει για σας, μαζί με τους σεφ. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα προϊόν που θα ήταν τόσο χρήσιμο όσο τα τεύτλα. Πρωταρχικά για την ομορφιά και την υγεία των γυναικών: το λαχανικό ρίζας περιέχει την ουσία βεταϊνη, η οποία βελτιώνει το μεταβολισμό και αποτρέπει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.

Svetlana Abu-Hardan για χορό ζευγαριού

Ο συνδυασμός χορού μπορεί να είναι εξαιρετικά περίπλοκος, ειδικά αν απαιτείται απόλυτος συγχρονισμός κίνησης. Αλλά η ευχαρίστηση που παίρνετε από ένα επιτυχημένο ντουέτο αξίζει τον κόπο να ιδρώνει. Ο ίδιος πραγματικά απολάμβανα την εκτέλεση του αραβικού λαϊκού χορού του dubka με τον Alexey Ryaboshapka. Όντας επαγγελματίας και διαθέτει άριστη τεχνική, ο Alexey δημιουργεί μια ιδιαίτερη ενέργεια γύρω του, καταλαβαίνει καλά τον συνεργάτη του, παίρνει τις άσεμνες επιθυμίες και τις ιδέες του και τους απαντά άμεσα.

Γυμναστήριο με έναν άνδρα: πώς να οικοδομήσουμε ένα ζευγάρι προπονήσεων

Πόσες φορές έχω διαβάσει στα φόρουμ των γυναικών "Είμαστε χωρισμένοι από το γυμναστήριο!", "Έχω χάσει την εκπαίδευσή μου και μου λείπει μόνο το σπίτι". Τι να είναι θλιβερό μόνο - να γυμναστείτε με έναν άντρα μαζί, επιλέγοντας το κατάλληλο ζευγάρι προπονήσεων. Οι εκπαιδευτές γυμναστικής λένε: οι συνδυασμένες ασκήσεις συνδυάζουν, επιτρέπουν την επαφή μεταξύ τους, να αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των τάξεων ... Και προσθέτουν: η άσκηση με έναν άνδρα δεν είναι εύκολη για μια γυναίκα.

Sweet November: οι καλύτερες συνταγές για ζεστά επιδόρπια

Κατά την κρύα εποχή είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε τα γλυκά. Το σώμα ξοδεύει συνεχώς ενέργεια για θέρμανση, και ως εκ τούτου χρειάζεται περισσότερες θερμίδες. Το να τα αποκτήσουμε, όπως γνωρίζουμε, είναι το πιο εύκολο από όλα τα σάκχαρα τους, γι 'αυτό κι εμείς έλκεται σε επιδόρπια. Είναι λογικό ότι εάν ένα γλυκό πιάτο είναι ζεστό, τότε θα είναι καλύτερο να ζεσταθεί ... Αν και τι να κάνετε εδώ, τα ζεστά επιδόρπια είναι πολύ γευστικά!

Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στο σολάριουμ

Πολλά έχουν ειπωθεί για τους κινδύνους των κλινών μαυρίσματος. Όλο και περισσότερο, υπάρχουν μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι ο τεχνητός ήλιος είναι κακός. Δεν υποστηρίζουμε, αλλά καταλαβαίνουμε: όλοι το κάνουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το καλύτερο που μπορεί να σας συμβουλεύσει είναι να μάθετε πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία με ελάχιστες απώλειες για την υγεία. Είναι δυνατόν να κάνετε ηλιοθεραπεία σε ένα σολάριουμ; Είναι γνωστό ότι η σύνθεση της μελανίνης στο δέρμα, δηλαδή η εμφάνιση του ηλιακού εγκαύματος, ενεργοποιείται υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων.

Μέθοδος Paul Bragg

Το σύστημα ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που αποδείχθηκε από χιλιάδες ανθρώπους, ο πρώτος από τους οποίους ήταν ο ίδιος ο συγγραφέας. Η μέθοδος βασίζεται στην καθημερινή σωματική δραστηριότητα, τη μέτρια διατροφή και τη συστηματική νηστεία. Ο Paul Bragg θεωρούσε την πείνα ως ένα φυσικό, βαθύ φυσικό ένστικτο, επειδή τα ζώα, όταν αρρωσταίνουν, αρνούνται να φάνε.

Αρχική πρακτική της γιόγκα: πώς να κάνετε ένα σύνθετο

Οι σωστά επιλεγμένες asanas θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους και την πρόοδό σας στην πρακτική της γιόγκα. Δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να γίνει μαζί με τον δάσκαλο; Κάνε τον εαυτό σου, χρησιμοποιώντας τις συμβουλές των ειδικών μας. Ποια πρακτική γιόγκα το χρειάζεται; Συνήθως, όσοι ασκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και ασχολούνται ενεργά με τις δικές τους δραστηριότητες, σκέφτονται να δημιουργήσουν τα δικά τους ασαϊνά σύμπλοκα.

Kiya-ah! Μερικές φορές επιστρέφουν

Φανταστικά νέα που με έκαναν κυριολεκτικά να πηδήσω επί τόπου: πολύ σύντομα θα δούμε μια νέα ταινία κάτω από τον παλιό τίτλο - "Ναός Shaolin". Νομίζω ότι καταλαβαίνω εκείνους που στις αρχές της δεκαετίας του 1980, όπως και εγώ, ήταν έφηβος. Όταν ξεκινήσαμε να παρουσιάζουμε αποσπάσματα από την ταινία "Shaolin Temple" στην τηλεόραση στο πρόγραμμα "Around the World", όλοι αρρωστήσαμε με wushu και ονειρευτήκαμε να μαθαίνουμε πώς να πολεμάμε όπως ο νεαρός Jet Li.