Ενδιαφέροντα Άρθρα 2019

Αυτό που μας εμποδίζει να βλέπουμε καλά

Πολλά εργαλεία ομορφιάς σχεδιάζονται για να εξαλείψουν τα προβλήματα που δημιουργούμε οι ίδιοι. Αντί να εργάζεστε σε σφάλματα ομορφιάς, είναι καλύτερα να μην κάνετε αυτά τα λάθη. Ακολουθεί μια λίστα με τις πιο συνηθισμένες. Η δήλωση σκοταδισμού "καθαρά όχι όπου καθαρίζεται, αλλά όπου δεν τα σκουπίδια" ισχύει για τις περισσότερες σφαίρες της ζωής.

Διαβάστε Περισσότερα

Συνιστάται

4 καλύτερες προπονήσεις κατά της κόπωσης

Συχνά αισθάνεστε κουρασμένοι; Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του με τη μέθοδο του "ύπνου και όλα θα περάσουν"; Δυστυχώς, είναι απαραίτητο να σας ενοχλήσω: είναι αδύνατο να νικήσετε μια χρόνια πτώση της δύναμης μόνο με τον ύπνο, χρειάζεστε πολύπλοκα μέτρα (γράψαμε γι 'αυτά εδώ). Με την ευκαιρία, βοηθήστε στη μάχη με την κόπωση και την άσκηση. Σας λέω τι. Εκπαίδευση ενάντια στην κόπωση: πώς λειτουργεί; Τι είδους κατάρτιση;

Holiday romance: πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό;

Ο καυτός ήλιος, ένα ελάχιστο ρούχα, χορεύει μέχρι το πρωί ... Λοιπόν, πώς σε μια τέτοια ατμόσφαιρα να μην απολαύσεις αγάπες με μια νέα γνωριμία; Και έτσι ώστε το επιπόλαιό πάθος δύο εβδομάδων να μην μετατραπεί σε πικρή απογοήτευση, θα πρέπει να το συντονίσετε σωστά. Έχουμε μάθει από εμπειρογνώμονες πώς να αξιοποιήσουν στο έπακρο το ρομαντισμό διακοπών και να μην μετανιώσουν τίποτα επιστρέφοντας σπίτι τους.

Διατροφικοί κανόνες: γρήγοροι υδατάνθρακες

Επιδιώκοντας μια λεπτή φιγούρα, συχνά αποκλείουμε από το μενού οποιαδήποτε προϊόντα υδατάνθρακα: γλυκά, ζυμαρικά, πατάτες. Και μάταια! Οι διατροφολόγοι λένε: ο φόβος είναι μόνο γρήγοροι υδατάνθρακες. Χωρίς μια φυσιολογική ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων μια υγιεινή διατροφή είναι αδύνατη. Αλλά πώς ακριβώς θα πρέπει να καταναλώνονται;

Δύο σε ένα: πώς να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό γιόγκα σε εκπαίδευση δύναμης

Γιόγκις, κατά κανόνα, δεν συμπαθούν τους φιλάθλους γυμναστικής, και δεν θέλουν να ακούσουν για τις ασάνες και τους διαλογισμούς. Και όμως υπάρχει κάτι που μπορεί να τους κάνει φίλους! Ο εξοπλισμός για τη γιόγκα είναι χρήσιμος κατά τη διδασκαλία δύναμης! Εκπαίδευση δύναμης με εξοπλισμό γιόγκα: mat Το κύριο χαρακτηριστικό της γιόγκα είναι ιδανικό για ασκήσεις στις οποίες η συμμετρία και η σαφήνεια των κινήσεων είναι σημαντικές.

Τα πιο τραυματικά asanas της γιόγκα: στέκονται στο κεφάλι και στους ώμους

"Αν έχει αυτό το asana, τότε γιατί χειροτερεύω;" Ως αποτέλεσμα, μεγάλες φιλοδοξίες μετατρέπονται σε τραυματισμούς. Θα σας πω τι χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα για τα γιόγκα. Ακόμα και στη γιόγκα, θέλουμε συνεχώς "ταχύτερη, υψηλότερη, ισχυρότερη". Δεν είναι όμως τυχαίο το γεγονός ότι οι εκπαιδευτές δεν κουράζονται να επαναλάβουν ότι η πρακτική δεν είναι ανταγωνισμός, ότι ο στόχος της εκτέλεσης οποιασδήποτε γιόγκα ασάνας είναι η ατομική ανάπτυξη.

Ικανότητα κατά του θυμού και της ταχυκαρδίας

Αυτό που όλοι γνωρίζουμε από τη δική μας εμπειρία είναι τώρα επιστημονικά αποδεδειγμένο: ακόμη και η ελάχιστη κίνηση μετριάζει τα νεύρα αισθητά. Αυτό, παρεμπιπτόντως, δεν είναι μια θεωρία, αλλά ένας οδηγός για δράση. Οι επιστήμονες από το American College of Sports Medicine επέλεξαν 16 ιδιαίτερα ευερέθιστα αγόρια από τους φοιτητές του Πανεπιστημίου της Γεωργίας.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Πώς το qigong με έβαλε στα πόδια μου

"Τι υπάρχουν ασκήσεις αναπνοής; Η πλήξη! Θα γίνω γέρος, τότε θα τα κάνω », σκέφτηκα στα 19 του χρόνια. Ήμουν εξαιρετικά παθιασμένος με τις wushu - αγώνες, πρωταθλήματα, σωματικές ασκήσεις, αλλά απολύτως δεν έδινα προσοχή στο qigong - μια μαλακή, ήσυχη εσωτερική πρακτική συγκέντρωσης και αναπνοής. Χρόνια αργότερα, ήταν οι ενεργειακές ασκήσεις τσιγκόνγκ που με έσωσαν από μια σοβαρή ασθένεια.

Πώς η Alena Mordovina βρήκε το ύφος της

Αν με βλέπετε σε βαλενίκι του χρώματος του zelenka, μωβ καλσόν και ένα ριγωτό κίτρινο-λιλά sundress - μην εκπλαγείτε! Ανακαλύπτω συνεχώς νέους συνδυασμούς ρούχων και συχνά τους ράφω μόνοι μου. Ένα πρόσωπο επιλέγει ρούχα που αντιστοιχούν όχι μόνο στον χαρακτήρα του, αλλά και στο τσάκρα που κυριαρχεί στο ενεργειακό σώμα.

Υγιεινή συνταγή πρωινού: ποτό τζίντζερ

Ο καθένας έχει τις δικές του συνταγές για το τέλειο υγιεινό πρωινό. Προσπάθησα πολλά από αυτά. Διαυγασμένος καφές, νιφάδες δημητριακών, βλάστηση σιταριού - στο οπλοστάσιό μου της ιερής γνώσης είναι μια θάλασσα με διαφορετικές συνταγές. Πρόσφατα, η παλάμη έχει κρατήσει αυτοπεποίθηση ... ποτό τζίντζερ! Το μυστικό της χαράς είναι απλό, όπως όλα τα έξυπνα.

Πώς να μειώσετε την ποσότητα της ζάχαρης στη διατροφή

Σίγουρα ότι στη διατροφή σας μια μικρή ζάχαρη, επειδή δεν έχετε φάει τα γλυκά για μεγάλο χρονικό διάστημα; Είστε λάθος! Είναι πονηρός και κρύβεται σε μια ποικιλία προϊόντων. Λέμε πώς να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης στο μενού σας. Στην καθημερινή μας μερίδα ζάχαρης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 30-50 g. Όλα τα άλλα πηγαίνουν εις βάρος του σώματος. Το όφελος αυτού του προϊόντος, στην πραγματικότητα, δεν φέρνει καθόλου: δεν περιέχει βιταμίνες ή μέταλλα ή φυτικές ίνες.

Τα πιο τραυματικά asanas της γιόγκα: στέκονται στο κεφάλι και στους ώμους

"Αν έχει αυτό το asana, τότε γιατί χειροτερεύω;" Ως αποτέλεσμα, μεγάλες φιλοδοξίες μετατρέπονται σε τραυματισμούς. Θα σας πω τι χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα για τα γιόγκα. Ακόμα και στη γιόγκα, θέλουμε συνεχώς "ταχύτερη, υψηλότερη, ισχυρότερη". Δεν είναι όμως τυχαίο το γεγονός ότι οι εκπαιδευτές δεν κουράζονται να επαναλάβουν ότι η πρακτική δεν είναι ανταγωνισμός, ότι ο στόχος της εκτέλεσης οποιασδήποτε γιόγκα ασάνας είναι η ατομική ανάπτυξη.

Αναστρεμμένες ιάγκες γιόγκα: χρήση και ασφάλεια

B.C.C. Ο Iyengar αποδίδει τις ανεστραμμένες ιάγκες γιόγκα στον αριθμό των πιο χρήσιμων. Ταυτόχρονα, η εφαρμογή τους είναι γεμάτη τραυματισμούς. Ποιες είναι οι καλές αναστροφές και πώς μπορεί να γίνει ασφαλής η πρακτική; Εγώ, η Julia Maltseva, ένας προπονητής ευεξίας, ένας δάσκαλος γιόγκα και ο συγγραφέας του blog Yogabodylanguage.com, θα το πει γι 'αυτό. Πόσο ανεμπόδιστη είναι η ασάνα της γιόγκα Το μεσαιωνικό κείμενο "Hatha Yoga of Pradipika" καλεί τα ανεστραμμένα στάδια της κατηγορίας Viparita-Karani (μεταφρασμένα από τη σανσκριτική ως "αντίστροφη διαδικασία") "κατακτώντας γήρας και θάνατο".

Ταϊλάνδη περιήγηση ευεξίας Τι τρώει

Μετά από μια μέρα εκπαίδευσης, πήγαμε στην αγορά για να νιώσουμε την τοπική γεύση, να δοκιμάσουμε αυθεντικό φαγητό και να τραβήξουμε μερικές φωτογραφίες. Φυσικά, ακούσαμε για τις λεπτομέρειες της προφοράς της ταϊλανδέζικης αγγλικής γλώσσας. Αλλά πώς οι Ταϊδοί καταλαβαίνουν τις αγγλικές λέξεις, μάθαμε μόνο τώρα. Όλα ξεκίνησαν στο tuk-tuk: μας φάνηκε ότι ο χαμογελαστός οδηγός καταλάβαινε ακριβώς πού έπρεπε να πάμε και πόσα χρήματα θα λάμβανε.

Κώνοι: 5 πρωτότυπες συνταγές για νόστιμα κουλούρια

Το φθινόπωρο είναι η ώρα για ένα ζεστό πάρτι τσαγιού. Ετοιμάστε νόστιμα αγγλικά muffins - σούβλες για ένα αρωματικό ποτό. Ακολουθούν μερικές πρωτότυπες και απλές συνταγές. Η Skona ήρθε σε μας από το Misty Albion. Στην Αγγλία, κάθε νοικοκυρά μπορεί να κάνει αυτά τα απλά κουλουράκια στο μαγείρεμα, τα οποία ψήνονται κυριολεκτικά για 15 λεπτά στον φούρνο ή σε ένα τηγάνι.

Τάρας Κλιμόφ: Γιατί να χορέψετε αερόμπικ

Για να χάσετε βάρος και να αναπτύξετε αντοχή, δεν χρειάζεται να πάτε στη βαρετή προπόνηση. Αυτά τα καθήκοντα επιλύονται με αερόμπικ εμπρηστικής χορού. Και τα επιδόματα είναι καλός συντονισμός και αίσθηση ρυθμού. Στην αερόμπικ χορού, μου αρέσει το γεγονός ότι μπορείτε να σκεφτείτε δημιουργικά και να εκφράσετε τον εαυτό σας. Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί στη χορογραφία σε αυτόν τον τομέα.

Koga - χαμηλό χτύπημα

Στην Αμερική, εφευρέθηκε ένα νέο είδος γιόγκα - Koga. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι οι ασαίες είναι διασκορπισμένες με κλωτσιές και kickers από το kickboxing. Η νέα κατεύθυνση κερδίζει μόνο ορμή, και σκέφτομαι ήδη να αλλάξω τη συνήθη κλάση γιόγκα στο kickbox. Οι συγγραφείς της Koga προτιμούν να κρατούν στο παρασκήνιο, αλλά πολλοί Αμερικανοί bloggers που έχουν ήδη δοκιμάσει τη νέα τεχνική που περιγράφει λεπτομερώς την πορεία του μαθήματος.

Ομορφιά καταλαμβάνει τον κόσμο

Ο χώρος της χρονολόγησης με αυστηρό έλεγχο προσώπου, Beautifulpeople, ξεκίνησε μια άκρως ενδιαφέρουσα, άρτια επιτελούμενη υπηρεσία: την ικανότητα να πάρει σπέρμα και κύτταρα αυγών από όμορφους ανθρώπους. Κατά τη γνώμη μου, ο απλός φασισμός. Ο Robert Hintze, ο ιδρυτής της beautifulpeople.com, ισχυρίζεται ότι πρόκειται για πράξη αγνής φιλανθρωπίας: "Όταν ξεκινήσαμε μια νέα υπηρεσία, αναρωτήσαμε αν αξίζει να δοθεί πρόσβαση σε άσχημους ανθρώπους", εξηγεί.

Διατροφή "κοκτέιλ Sybarite"

Η ασαφής σύνθεση και, κατά κανόνα, τα δυσάρεστα-προς-γεύση βιομηχανικά κοκτέιλ για την απώλεια βάρους μπορούν να αντικατασταθούν με ένα σπιτικό τυρόπηγμα φρούτων. Και πραγματικά χάνετε βάρος. Διατροφή 6 Ποιος ξεκίνησε αρχικά; Ο εφευρέτης του κοκτέιλ "Sibarit" και άλλων συνταγών "sybarite" - Έλενα Stoyanova, ειδικός στη διατροφή.